新加坡將禁止含糖飲料宣傳，低糖無(wú)糖或成替代

    為了遏制糖尿病發(fā)病趨勢(shì)，新加坡早在2016年就開(kāi)始向糖尿病“宣戰(zhàn)”，出臺(tái)多種措施限制民眾糖分?jǐn)z入。新加坡衛(wèi)生部長(zhǎng)王乙康8月11日公布，為了進(jìn)一步遏制糖尿病的發(fā)展，從2023年底開(kāi)始，禁止廣告宣傳高糖分奶茶果汁飲料，要求飲料商家在電子菜單中明確標(biāo)出糖分及凡是脂肪含量的營(yíng)業(yè)等級(jí)區(qū)分。
  大多數(shù)人都知道吃糖多了有害健康，但并不放在心上，日常飲食中，依然離不開(kāi)糖的身影。長(zhǎng)期嗜高糖食物的人，平均壽命比正常飲食的人要縮短10-20年，唐人?！敖涮恰笨谔?hào)——減糖輕生活，好身體吃出來(lái)。

   一口糖，毀全身，日常戒糖，記住3點(diǎn)！
  1、揪出隱形糖。，首先就是不要選這些添加糖類(lèi)的可口食物。一定要學(xué)會(huì)看食物標(biāo)簽，這樣的話，即使是包裝食物中的隱形糖，也能被我們揪出來(lái)。其次，不要再向你的熱飲和食物中額外添加糖了，也能讓人體少攝入點(diǎn)糖。

  2、循序漸進(jìn)。對(duì)于喜歡甜食的人，想要一下子戒掉，真的很難，不妨循序漸進(jìn)來(lái)實(shí)現(xiàn)。如果你偶爾抵制不住誘惑，吃了一點(diǎn)點(diǎn)小松餅或一塊巧克力，選擇低糖或者無(wú)糖的小零食替代，要相信低糖膳食要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)我們對(duì)高糖膳食的依賴(lài)，堅(jiān)持就能看見(jiàn)變化。

  3、用其他飲食代替。當(dāng)開(kāi)始降低膳食中糖的攝入時(shí)，可能會(huì)增加對(duì)甜食的需求。這時(shí)，也不要太放縱，不妨用別的食物來(lái)代替甜食，比如含糖低的蔬菜、水果，無(wú)糖餅干，低糖蛋糕等等。而且有時(shí)候我們感覺(jué)饑餓，完全可能是身體急需蛋白質(zhì)的供應(yīng)，而不是糖類(lèi)。