低GI飲食無糖食品對(duì)糖尿病和體重控制

血糖指數(shù)（GI）是一個(gè)新的系統(tǒng)碳水化合物的食物進(jìn)行分類，根據(jù)他們血糖上升的程度水平。血講糖指數(shù)分離的食物可分為三類：
高血糖指數(shù)食物（GI 70以上），導(dǎo)致血糖水平迅速上升。
中級(jí)食物血糖指數(shù) （GI 55-69）引起一個(gè)中層血糖。
低血糖指數(shù)食物（GI 54或以下），造成血糖上升較慢。
食品簡要細(xì)節(jié)，請(qǐng)參閱圖血糖指數(shù)食品。
無糖食品對(duì)糖尿病和體重控制
雖然發(fā)明最初的血糖指數(shù)，以幫助糖尿病患者管理他們的血糖水平，營養(yǎng)師和重量的專家，現(xiàn)在作為一種工具，使用它來 治療肥胖，抑制食欲和胃口的波動(dòng)，改善飲食習(xí)慣。另外一個(gè)重要的碳水化合物評(píng)級(jí)工具的血糖負(fù)荷率的血糖值的食品份量。
低GI飲食和無糖食品的熱量
選擇低GI的碳水化合物作為一個(gè)控制熱量的飲食計(jì)劃的一部分，經(jīng)常參加體育鍛煉相結(jié)合，提供了一系列記錄的健康效益以及相對(duì)快速減肥。即使這樣，也沒有神奇的低GI飲食方案。熱量和營養(yǎng)仍然是最重要的。
GI排名的食品對(duì)健康的影響
高血糖指數(shù)的食物引發(fā)強(qiáng)烈的胰島素反應(yīng)，從而暴露身體的負(fù)面影響胰島素。相比之下，低血糖值的食品，不要惹這個(gè)胰島素的反應(yīng)。
飲食中含有高血糖指數(shù)的膳食，會(huì)導(dǎo)致血糖水平的快速和強(qiáng)勁增長，已與增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
高血糖指數(shù)的飲食也與心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
無糖食品較低的血糖指數(shù)的飲食已被證明，以幫助控制2型糖尿病和胰島素抵抗減輕癥狀。
高血糖指數(shù)的食物過度消費(fèi)已被鏈接到食物的渴望和無序的飲食習(xí)慣，由于反復(fù)潮和下降血液中的葡萄糖（糖尖峰“）。
高血糖指數(shù)的碳水化合物過度消耗可能會(huì)加重胰島素抵抗患者易患的情況。被認(rèn)為是胰島素抵抗（稱為代謝綜合征X，或者更恰當(dāng)?shù)氖?，胰島素抵抗綜合征）的前體的2型糖尿病。
胰島素抵抗被認(rèn)為是一種遺傳性疾病，加重肥胖。然而，一些專家認(rèn)為，它可能是一個(gè)單獨(dú)的繼承靈敏度高血糖指數(shù)的碳水化合物的結(jié)果。