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5種食物讓你前期對抗糖尿病編輯：唐人福 發(fā)布時間：2013-08-14 11:18:04 瀏覽次數(shù)：2986人次
關(guān)鍵詞：5種食物讓你前期對抗糖尿病 糖尿病是糾纏你飲食的惡魔，甜品不能吃，。你可以逐步調(diào)整你的飲食習(xí)慣隨時隨地。了解哪些食物可以起到關(guān)鍵的作用. 1。水果和蔬菜 多汁橙色或松脆的胡蘿卜不僅甜而味道大，但是對你的精力有強大的補充能力，但這些食物富含纖維，減慢消化?？赡苁峭瑯又匾氖?，他們富含抗氧化劑。 2。粗糧和豆類 粗糧等復(fù)合碳水化合物值得排列開任何降糖菜單上。加上溶解在水中的可溶性纖維，燕麥，豆類和某些水果和蔬菜，在你的肚子形成凝膠。這會減慢消化。而對于即食燕麥片這是至關(guān)重要減少血糖峰值。 3。肉桂 有研究發(fā)現(xiàn)，肉桂可降低血糖，膽固醇（壞膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇）和甘油三酯（脂肪在血液流危及心臟）和增強胰島素的效率，所有對抗糖尿病和心臟疾病的重要因素，故無蔗糖風(fēng)味肉絲可以咨詢在糖尿病食品清單上。 4?；ㄉ蛨怨?/span> 花生醬三明治（全麥）。在超過80,000名婦女與無糖尿病史的護士健康研究中，那些吃堅果的人，每周五次下調(diào)其2型糖尿病的風(fēng)險減少30％的婦女與從來沒有誰吃堅果相比，吃花生一個星期削減了20％的風(fēng)險，所以在糖尿病食品單上這兩種食品比不可是，而在無糖食品系列中也清晰可見此兩者的身影清晰可見，例如無糖腰果蒸餅、杏仁蒸餅、無蔗糖杏仁花生酥等等。 5。橄欖油 橄欖油的味道美妙，同時也是改善糖尿病的條件，大量的研究已經(jīng)表明，它可以降低血糖和心臟疾病的風(fēng)險，所以橄欖油出現(xiàn)在糖尿病食品單上成為必然。
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