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選擇無糖食品謹慎標簽中潛伏無脂產(chǎn)品編輯：唐人福 發(fā)布時間：2013-09-11 09:33:07 瀏覽次數(shù)：2835人次
關(guān)鍵詞：選擇無糖食品謹慎標簽中潛伏無脂產(chǎn)品 當你有糖尿病，你的飲食是治療計劃的重要組成部分。當然，你知道你吃什么 -一個火雞三明治，一杯脫脂牛奶包含無糖食品。但是你要注意的細節(jié)，如卡路里，總碳水化合物，纖維，脂肪，鹽和糖嗎？閱讀食品標簽可以幫助你做出最好的選擇。當你看食品標簽，配料表開始。 保持心臟健康的成分，如全麥面粉，大豆和燕麥是重中之重。單不飽和脂肪-如橄欖油，菜籽油或花生油-促進心臟健康，避免不健康的成分，如氫化或部分氫化的油。請記住，在重量遞減順序列出成分。主要成分被列在第一位，其次是減少金額的其他成分。 如果你的膳食計劃是基于對碳水化合物計數(shù)，食品標簽成為一個必不可少的工具?？纯偺妓衔?，不只是糖。評估總碳水化合物克-其中包括糖，復(fù)雜的碳水化合物和纖維-而不是僅僅克糖。如果你在含糖量為零，你可能會錯過自然含糖量高，營養(yǎng)豐富的食物，如水果和牛奶。你可能過頭的食物沒有自然或加糖，但大量的碳水化合物，如某些谷物和谷物。 千萬不要錯過了高纖維食物，高纖維食物要特別注意。尋找食物纖維3克或更多。計數(shù)碳水化合物時，如果食物有超過5克的纖維，可以減去一半的總克纖維，總碳水化合物，讓您的計數(shù)。高纖維食物有助于更簡單碳水化合物的吸收減少。 無糖并不意味著無碳水化合物，無糖食品在糖尿病飲食可能發(fā)揮的作用，但記得要考慮碳水化合物，以及。糖的標簽意味著一個服務(wù)具有小于0.5克糖。當你選擇的標準產(chǎn)品和無糖食品標簽比較。如果無糖的產(chǎn)品有明顯較少的碳水化合物，無糖的產(chǎn)品可能是更好的選擇。但是，如果有兩種食物的碳水化合物克之間的差別不大，讓味道-價格-做你的向?qū)А?/span> 沒有加糖，但不一定沒有碳水化合物。同樣的“不加糖”的標簽產(chǎn)品或者無糖食品都需要謹防。雖然這些食物不含有高糖成分，加工或包裝過程中沒有添加糖，無添加糖的食物可能仍然是高碳水化合物。 糖醇包含碳水化合物和熱量也同樣地，產(chǎn)品含有糖醇-山梨糖醇，木糖醇和甘露糖醇等-碳水化合物或熱量不一定低。這同樣適用于無糖在食品標簽上所列的每日價值。這個百分比，這是基于2000卡路里的日常飲食，可以幫助你了解多少特定的營養(yǎng)食品的一個服務(wù)包含了整整一天的建議相比。百分之五或更少的低;高20％或更多。尋找食物的脂肪，膽固醇和鈉的每日價值在低端，保持高端的纖維，維生素和礦物質(zhì)。
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