唐人福推薦健康低脂無(wú)糖營(yíng)養(yǎng)食譜

 沒(méi)有太多的脂肪或糖烘烤似乎像一場(chǎng)災(zāi)難，但它并不一定是。用蘋(píng)果醬或香蕉，以補(bǔ)充水分和作為有約束力的成分?？九浞酵ㄟ^(guò)添加這些成分，脂肪含量可顯著減少。北達(dá)科他州立大學(xué)，這些無(wú)糖燕麥餅干，香蕉，糖和脂肪替代品作為。大多數(shù)人工甜味劑不會(huì)烤，而是使用成熟或過(guò)熟的香蕉，添加甜味的配方。
無(wú)糖燕麥餅干：
3個(gè)香蕉
1/3杯人造黃油，熔化的
2杯煮過(guò)快速烹調(diào)的燕麥
1/4杯脫脂牛奶
1/2杯葡萄干
1?？鞠漕A(yù)熱到華氏350度
2。所有配料混合在一起，在一個(gè)碗里。拌勻。
3。靜置5分鐘左右，直至燕麥變得潮濕。
4。堆茶匙與面團(tuán)和降面團(tuán)上潤(rùn)滑的Cookie表。
5。烘烤15至20分鐘，在350度。
冷凍甜品：
冰淇淋及其他冷飲沒(méi)有特殊飲食時(shí)，要限制。新鮮果漿和果汁冰糕狀甜點(diǎn)，可以凍結(jié)，而冰淇淋冷凍酸奶可以代替。在這些配方中，可以使用人工甜味劑，如果需要，添加甜味。
冷凍水果酸奶：
1杯切成薄片的新鮮草莓或桃子
1茶匙。明膠無(wú)味，溶于少許溫水
1包等于或其他人造甜味劑
1杯低脂或無(wú)脂肪的純酸奶
混合在一起，在攪拌機(jī)或食品加工漿果軟化，明膠和甜味劑。這種混合物輕輕地折疊成酸奶倒入淺盤(pán)。凍結(jié)，，用叉子跳動(dòng)每次20?30分鐘，以減少冰晶的大小。凍結(jié)即成。
早餐果汁：一個(gè)簡(jiǎn)單的早餐或點(diǎn)心，也可以被凍結(jié)，這冰沙食譜一種享受。如果熟新鮮南瓜不可用，用不加糖的南瓜罐頭，或與其他水果的實(shí)驗(yàn)。確保使用有沒(méi)有加糖的酸奶，自然，工程，以及無(wú)味酸奶。