無糖食品糖尿病患者的營養(yǎng)師

    全谷物或谷物，高纖維，低碳水化合物的選擇，不要讓你的血糖水平上升很高。如果我吃碳水化合物，我親自嘗試限制他們一個每兩個小吃或份每餐30克，15克服。當(dāng)然，你的碳水化合物的處方可能是比我高得多，甚至更低。確保談什么工作最適合你的營養(yǎng)師。
     豆類（如上述）與玉米餅或兩個。如果你能找到一個地方與全麥面粉玉米餅，那些可能是一個更好的選擇。
     烤的玉米餅，玉米餅。不要讓炸玉米餅殼。選擇最好的蛋白質(zhì)，將烤雞或魚。
烤三明治或包裹。一些快餐店提供全谷物面包，或包裹烤肉。這些餐廳包括麥當(dāng)勞，漢堡王（Burger King），阿拜的，聲波，卡爾的小，CHIC-Fil-A的。如果你正試圖限制含淀粉的碳水化合物，脫掉一半的包子，吃了一頓開面三明治。有的地方還為肉生菜包住。
     皮塔三明治。杰克在箱提供雞fajita皮塔全谷物皮塔很長一段時間，這是我的最愛之一。這是一個有點高于脂肪和鈉的，我想什么，但它可以制成更好的訂貨沒有奶酪。定期的項目有326卡路里，10克脂肪，6克飽和脂肪，987毫克鈉，35克碳水化合物，3克糖及23克蛋白質(zhì)。轉(zhuǎn)到?jīng)]有奶酪，三明治是234卡路里，3克脂肪，1克飽和脂肪，842毫克鈉，34克碳水化合物，3克糖及17克蛋白質(zhì)。
      當(dāng)我根本無法找到前兩種選擇類別融入一頓飯，然后我再打計數(shù)碳水化合物。另一種選擇是使用交換名單。這需要仰視的營養(yǎng)信息 。我也看的糖分和熱量，并盡量保持盡可能低。飯菜，我個人的目標是約30克的碳水化合物（或更少），小于5克的糖，我盡量保持在500卡路里的餐。