四種無(wú)糖食物幫助維持血糖平衡

    低血糖癥是一個(gè)醫(yī)療條件，其中血糖水平低于正常。有兩種類(lèi)型的低血糖。第一種類(lèi)型是所謂的有機(jī)低血糖。它可以由其他疾病如腫瘤或肝臟疾病引起的。最好的方式來(lái)處理與有機(jī)低血糖是治療疾病的根本原因。第二類(lèi)是反應(yīng)性低血糖。這種類(lèi)型發(fā)生時(shí)，身體也很難調(diào)節(jié)血液中的葡萄糖水平。在某些個(gè)體中，食物的分解太快，導(dǎo)致在血液中的葡萄糖在過(guò)載。對(duì)此，他們的身體反應(yīng)過(guò)度時(shí)，試圖擺脫多余的葡萄糖，從而導(dǎo)致血糖水平直線下降，造成低血糖的癥狀。無(wú)糖食品網(wǎng)表明治療反應(yīng)性低血糖的最好辦法是修改的飲食。
    有些食物在體內(nèi)分解比別人更慢。將這些食品在飲食中，將幫助那些患有反應(yīng)性低血糖保持平衡血糖水平。下面是一個(gè)列表，可以幫助控制低血糖的食物。
1。高蛋白質(zhì)食物
食品，如牛肉，豬肉，羊肉，火雞，雞肉，雞蛋和堅(jiān)果是高蛋白質(zhì)，高蛋白質(zhì)的食物，慢慢打破的身體，這有助于保持血糖水平的穩(wěn)定。選擇瘦肉，多余的熱量保持在海灣。
2。復(fù)合碳水化合物
復(fù)合碳水化合物的食物，如全麥面包和面食，糙米，薯類(lèi)和蔬菜。這些無(wú)糖食物的消化速度比簡(jiǎn)單的碳水化合物，如白面粉和糖。
3。高纖維食物
無(wú)糖食品網(wǎng)著眼于高纖維的食物，將有助于保持血糖穩(wěn)定。一些最好的高纖維食物，一些蔬菜，水果和豆類(lèi)。西蘭花，甜椒，菠菜，黃瓜，胡蘿卜，蘋(píng)果，漿果和豆類(lèi)纖維的良好來(lái)源。
4。健康脂肪
吃適量的健康脂肪，你的餐點(diǎn)和小吃，將有助于防止血液中的血糖的尖峰和隨后的瀑布。選擇單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪，如鱷梨，橄欖油和堅(jiān)果黃油。
保持均衡的飲食，包括所有這些食物組，在右邊的比例，是最好的方式來(lái)處理低血糖的癥狀。嘗試拍攝的比例為35?9?145％的復(fù)合碳水化合物，25％到35％的蛋白質(zhì)和25至35％的脂肪。保持這個(gè)比例，你消耗的整個(gè)一天的每一餐和零食。
     它還有助于每天吃幾個(gè)較小的餐點(diǎn)或小吃，而不是三個(gè)路數(shù)。在無(wú)糖食品網(wǎng)購(gòu)物無(wú)糖食品并試著吃了點(diǎn)東西，至少每3個(gè)小時(shí)。這是比較容易，如果你的膳食計(jì)劃的時(shí)間提前。這樣，你會(huì)不動(dòng)心搶東西，充滿(mǎn)了簡(jiǎn)單的糖。保持你的冰箱和櫥柜以及放養(yǎng)，并拋出一些零食在你的辦公桌或錢(qián)包，所以你總是有東西時(shí)，手頭上絕食。